發(fā)布時間：2015-06-25作者：益聯(lián) 來源：益聯(lián)醫(yī)學

    高溫來襲，今天我市多地出現(xiàn)了35℃以上的高溫，大家應(yīng)該都感受到了夏老虎的威力。加上梅雨期間，空氣濕度高，又悶又熱的天氣讓人渾身不舒服。近一段時間全是高溫悶熱天，上海益聯(lián)提醒市民朋友要注意做好防暑防曬工作。

益聯(lián)醫(yī)學推薦預(yù)防中暑小妙招
1、多喝水

在大多數(shù)情況下，多喝水對身體總歸沒壞處。在高溫時候，多喝水能夠及時補充體內(nèi)水分。或者可以在白開水中加入少量的鹽，這樣能夠幫助補充體內(nèi)的鈣等物質(zhì)和一些微量元素，同時，能夠預(yù)防中暑。

2、穿寬松的衣服

在炎熱的夏天，穿寬松的衣服有助于體內(nèi)的熱量散發(fā)，同時也可以使汗液得到快速的揮發(fā)。

3、多吃蔬菜水果和補充蛋白

新鮮的蔬菜和水果，例如西紅柿、西瓜、苦瓜，能夠預(yù)防中暑。同時在炎熱的天氣，要補充足夠的蛋白質(zhì)，可以多吃些魚、蛋、豆類等食物。

4、常備防暑藥品

在外出的時候，可以在自己的包包內(nèi)備上一些防暑降溫的藥物，例如藿香正氣水、清涼油、十滴水等，在頭暈時抹一抹，能夠防止中暑。

5、保證充足的睡眠

在高溫的天氣，人的體力消耗較大，容易疲勞，所以要保證充足的睡眠，使大腦和其他系統(tǒng)得到充分的休息，使新的一天精神飽滿，精力充沛，能有效防止中暑。

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